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  • Ivette + Gabi

Como establecer habitos para el Exito


Photo by bruce mars from Pexels

¿Sabes qué tienen en común todas las personas exitosas? ¿Sabes por qué a ellos les rinde el tiempo cuando todos disponemos de las mismas 24 horas?


Investigamos sobre qué nos hace distintos a las personas de éxito; qué hábitos tienen; cuáles son sus rutinas, cómo establecer estos hábitos para nosotras.


Todos nos preguntamos qué tienen las personas exitosas que nosotros no tenemos.

Es más cuando a una amiga o un amigo le está yendo bien y está teniendo éxito jamás nos preguntamos sobre lo que está haciendo para lograr ese éxito, sino que pensamos que tiene mucha suerte y por eso le va bien. Pensamos que los exitosos son afortunados, son más inteligentes, tienen más oportunidades y por eso les va bien en todo lo que se proponen.

Sentimos envidia y nos comparamos con ellos.


Y es bueno sentir de vez en cuando ese momento de envidia, de comparación, pero no basta solo con quedarse en esta si no en canalizar eso en hábitos y acciones que nos lleven a progresar y prosperar; a ser la mejor versión de nosotros mismos y a salir de la mediocridad.


Tener sueños como en un año seré millonario, voy a ser como fulanito de exitoso o voy a ser mejor que todos; no funciona en lo absoluto si no te pones en acción, creas hábitos de éxito y trabajas en tus objetivos.


Todos las personas de exito tienen algo en común:
Todos sin ninguna excepción son madrugadores porque saben que de esa manera tienen tiempo para sí mismos y su propio crecimiento antes de comenzar con las actividades diarias.

Tim Ferris el autor del libro Armas de Titanes, que es un compendio de sus entrevistas con personas de alto performance desde generales, científicos, deportistas, celebridades y políticos nos dice que 80% de ellos tienen algún tipo de práctica de meditación o atención plena.


100% de ellos nos dicen que ser exitoso no significa que no tienen ni debilidades ni fallas; sino que se es exitoso cuando encuentras tus fortalezas únicas y te enfocas en desarrollar hábitos alrededor de estas fortalezas.


70% de las personas exitosas hacen algún tipo de ejercicios y llevan una alimentación sana y equilibrada.


Muchos de ellos han trabajado exclusivamente en mejorar sus hábitos de sueño porque es importante para mantenerse motivado y lleno de energía al día siguiente.


Todos sin excepción tienen un aprendizaje constante y practican. Dedican tiempo a lecturas que les proporcionen enriquecimiento y siempre buscan compartir sus conocimientos con otros para ser retroalimentados.


Algunos se levantan tan pronto como las 3h30 AM como la Roca para ejercitarse, otros hacen meditación como Oprah. Tony Robbins siempre hace ejercicios de respiración. Richard Branson y Barack Obama también son madrugadores, ejercitan a diario y desayunan siempre con sus familias. Otros como el escritor Tim Ferris celebra pequeñas metas cada día por ejemplo hacer siempre su cama.


Ninguno permite que la vida les pase encima, ninguno se mentaliza para lo mínimo porque todos ellos se consideran valiosos, merecedores y capaces de crear la vida que ellos se han propuesto.

Según Hal Elrod, escritor de la Mañanas Milagrosas nos dice que nuestra rutina matutina afecta dramáticamente nuestros niveles de éxito en cada área de nuestras vidas.


95% de nuestra sociedad se conforma con lo que les ha tocado en la vida, deseando tener más, imaginándose con arrepentimiento de lo que pudiese ser, lo que se podría tener.


Si te levantas todas las mañanas:

  • Odiando al despertador

  • Apresurado porque el día no te alcanza

  • Sin esperanzas de que el día va a ser bueno

  • Odiando el nuevo día

  • Sin meditar sobre tus planes y como hacer realidad tus sueños

  • Listo para aguantar un día más porque así es la vida llena de estrés.

  • No tienes tiempo para estar a solas

  • No tienes tiempo o ganas de ejercitarte, de aprender, de intentar experiencias nuevas

  • Sientes que tu vida es una constante carrera y no tienes tiempo para relajarte


Pues necesitas re direccionar tu vida, salir de la rueda del hámster, dejar a un lado los hábitos malos y crear nuevos hábitos para el éxito.


Pero crear nuevos hábitos y deshabituarse de los malos no es fácil. Requieren de determinación, disciplina, fuerza de voluntad y hasta polvos mágicos. Aún no sabemos cómo unas personas pueden habituarse sin problemas y no.


Según el libro el Poder del Hábito por Charles Duhigg, El comportamiento del hábito es un bucle en el que hay una señal o indicación que nos lleva a hacer algo habitualmente y finalmente nos da una recompensa. Entonces si queremos empezar a trotar por las mañanas, la señal sería tener lista y a la vista la ropa y el calzado de ejercicio, así apenas nos levantemos, nuestra primera acción será cambiarnos y calzarnos esos zapatos, la recompensa por ejemplo sería un delicioso smoothie o batido luego del ejercicio.

Si nos imaginamos la recompensa durante el ejercicio, pues es más fácil llevarlo a cabo. Haciendo esto repetidas veces y a diario y se vuelve un hábito.

Se convierte en un hábito cuando no lo piensas y lo ejecutas e incluso cuando lo disfrutas. Para nuestro cerebro, el hábito no se diferencia de malo o bueno sino de lo que gana y disfruta al hacerlo.


Cuáles son los beneficios de tener hábitos de éxito y una rutina matutina para el éxito:

  • Te levantas cada día lleno de energía y empoderado

  • Reduces el stress porque aclaras tu mente y sientes control sobre tu vida.

  • Ganas claridad en el momento de sobreponerte a las dificultades

  • Mejora tu salud

  • Mejora tu productividad y concentración

  • Sientes mayor agradecimiento.

  • Se incrementa tu capacidad de aprendizaje

  • Mantienes objetivos a la vista

  • Evitas la procrastinación

  • Te sientes feliz con la vida y con lo que has logrado

Hay muchísimas rutinas que puedes considerar, pero las principales son las siguientes:

  • Buscar el tiempo: levántate mucho más temprano, para que tengas ese espacio a solas

  • Meditación, Contemplación, Oración

  • Escribir un diario de agradecimiento, de reflexión, Afirmaciones y Visualizaciones

  • Lectura enriquecedora o simple lectura

  • Ejercicios

Y hay algunos hábitos pequeños que podemos implementar.

  • No poner en snooze el despertador. Según los expertos, poner en snooze la alarma y volver a la cama para dormir 5 minutos más es una manera de decirse a uno mismo que el día ya está derrotado.

  • Es como resistirse a la vida.

  • Hacer la cama cada mañana al despertarse, es la primera victoria del día y el recordatorio de que las pequeñas tareas también son importantes.

  • Beber agua apenas levantarse, el cuerpo necesita hidratarse luego de dormir la noche.

  • Ponte tu ropa de ejercicios, ese es una indicación de que estás determinado a hacer ejercicios

  • Agradece cada mañana por un nuevo día, te da una sensación de esperanza y certidumbre.

Algunos consejos para crear hábitos con éxito:

  • Identifica tu método, los objetivos, cómo lo vas a hacer (voy a meditar todas las mañanas por 10 mins con música para meditar)

  • Haz un plan (si no planificas, tienes altas posibilidades de fallar)

  • Empieza temprano en el díaPonte en práctica (usa indicadores y recompensas)

  • Haz seguimiento del proceso y corrige si es necesario

  • Comprométete por al menos 30 días seguidos sin saltarlos (un hábito demora entre 21 días y 60 días en formarse)

  • Recuerda que siempre hay obstáculos, anticípalos y supéralos.

  • Respira profundo, confía en ti mismo y no te rindas.

Si quieres saber como nos fue en la practica escucha el episodio: https://www.practicaloquepredicas.com/podcast/episode/44aa298e/episodio-15-voy-a-cambiar-mis-mananas


Texto por: Ivette Barragan.


Si quieres saber mas sobre este tema te invitamos a que leas uno de estos libros:



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